2016年07月05日

今日のとれ、L3:20min

 今日は、最高気温がちょっと洒落にならん感じでしたねー。地球の殺意を感じます。


 昨日、バーベル(45kg?)デッドリフトとジャンプランジで、短時間ながらそこそこの強度で筋トレを行ったところ、今日は予定通り(?)がっつり筋肉痛になりました。

 そんなこんなで今日は、前後10分WU・CD+L3:20分の計40分で汗を流しておきました。今のレベルだとこれくらいの練習量で現状維持できそう気さえします。
 とりあえず、原則としては、高強度練をしっかり行えるだけの基礎体力を付けていきたいところです。
 とはいえ、来週には早速トラックフェスタで実戦があるので、付け焼き刃だとしてもスプリント練もしなくてはなりません。中々難しいです。

 そうそう、日曜の練習会でいただいたアドバイスの一つに呼吸への意識があったのですが、スタートダッシュの超高強度時どころか、中強度走でも呼吸の意識を忘れているようでした。
 人間ってある程度意識しないと、呼吸が浅くなるみたいです。
 パワーブリーズで呼吸筋を鍛えていたのが懐かしいです。アレどこいったんだろ笑
  

 ではでは。


posted by みづゐ at 20:25| 兵庫 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ◇トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月01日

ピスト到着!

 後悔の声に溢れた英国から、海を越えて、かつてない早さで到着しました。
 さすが高い大型送料取るだけのことはあります。

IMG_20160701_184112.jpg

 箱から出してサクッと組み立ててみました。
 元々ほぼ完成状態だったということもありますが、面倒な変速機の調整がありませんから、めっちゃ楽です。

IMG_20160701_190219.jpg

 ポジションは全くでてませんし、フラペですが、大体こんな感じです。

 少しまたがってみた感じでは、下ハンが相当遠いですね。ハンドルのフラットバー部分の高さはロードバイクのMeridaReactoのものより高いくらいなので、大きなドロップの深曲り(?)なハンドル形状が大きな要素になっているようです。(後は、ハンドル角度もなんかオカシイ)

 ギア比は48×16の3倍。
 ロードなら、52×17程度なので、まぁスプリントするには軽過ぎデスヨネ。
 ケイデンスで速度出せって事なのでしょうけど。3倍だと120rpmでようやく45km/hですから色々厳しいでしょう。

 意外にも前後ブレーキも付いていましたが、これで車の多い公道爆走するのは自殺志願者っぽい感じです。
 ひょっとしたら熟練すればNYのメッセンジャーさんみたく走れるようになるのかも知れませんが、私は命が惜しいので全開走行はバンク限定になります。

 とりあえず土日で、ポジション出ししましょー。 


 ではでは。
posted by みづゐ at 22:08| 兵庫 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ◇トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

今日のとれ、ラン45min

「今日の」とか言いつつ、昨日の話なんですけどね。
三日ぶりにトレーニングできました。
結構長いこと脇腹、腹斜筋が筋肉痛でしたが、それとトレサボってたのは殆ど関係ありません。単に優先順位の問題です。

夜ランでしたが、体調は上々です。
朝練の季節なんですけど、今生が足りてませんね。
今月は朝練習慣目指して頑張ります。

ではでは

posted by みづゐ at 18:27| 兵庫 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ◇トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月26日

今日のとれ、L2〜4:2h

 昨日、久しぶりに、サーキットトレーニング的な筋トレを行った所、恐ろしい筋肉痛になりました。
 やはり、筋肉衰えています。

 心・技・体の内、心(精神力・判断力)が一番重要だと思いますが、一番鍛えにくいのも心ですね。
 体は、上のレベルでは知りませんが、私みたいな素人に毛が生えたレベルでは一番鍛えやすい所です。
 コツコツ筋トレしましょう( ・∀・)g



 今日は、カロリー消費目的でだらりと、六甲アイランドまで。 
 相変わらず走りやすくて良いコースでしたが、遠いですな。
 ひたすら平地なので、エアロロード・重いホイールだと相性の良さを感じられて楽しいです。 


 最近、物欲が復活してます。
 今度は、サイコンが欲しいなぁとか思ったり(;´Д`A


 ではでは。

posted by みづゐ at 00:00| 兵庫 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | ◇トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月23日

今日のとれ、L2~L5:1h1

 サイクリングロードは信号待ちも車もなくて、練習には好適ですが、虫が多い季節は辛いですね。
 後、人によっては、飽きるという方もいますね。私は割と平気な方だと思いますが、毎日毎日文字通り同じコースだったら、しんどいでしょうね。

 さて、今日は、サイクリングロードではなく、東の方へぶらりと。
 信号待ちからのダッシュで、ゼロスタートの練習という名目ですが、まぁ全体的な強度は低いです。

 淡々と巡航する練習するならば、やはりパワーメーター欲しくなりますね。そろそろ復活させたいところです。
  

 イギリスのEU離脱国民投票の結果はどうなるんでしょうね。
 主に円-ポンド為替への影響という観点で、強い関心をもって注目しています。
 や、もちろん、世界経済全体への影響とかEUの行方とか、真面目な観点もゼロではありませんよ?( ̄▽ ̄;)


 ではでは。
  
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2016年06月21日

今日のとれ、ラン50min

あくまで体感ですが、少しずつ身体のキレが戻ってきている気がします。


そうそう、トラックバイク用のサドルとペダルを注文しました。
サドルは、一度失敗したprologoですが、今度は穴あきなのできっと大丈夫でしょう。
己の感性を信じましょう!
スペシャの新しい(?)powerサドルも良さそうですが、予算の関係で却下されました。

ペダルはアルテです。ペダルはシマノ一筋ですな。

肝心の本体はまだ注文しません。


ではでは。
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2016年06月20日

今日のとれ、L2~3:2h

 体重は67.6kg。減る気配がありません。いけません。


 と言うわけで、あんまりしんどくないペースで長めに漕いでみました。
 知らない道を走るのも良いもんですね。
 帰りは急ぎで、車の流れに乗るため時々もがいたりしてみました。

 そうそう、ピストは海外通販で買う可能性が高まってます。トラックやる気も高まってます。


 ではでは。
posted by みづゐ at 19:58| 兵庫 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ◇トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月19日

今日のとれ、ラン30min

 梅雨ですねー。自転車が漕げないのは辛いです。
 気が進まないランニングへ。
 ローラー? この湿度では、ラン以上に気が進みませんでした。
 今後、本格的にローラーで練習する必要が生じたら、仮想コースを走れる(?)、ズイフト(Zwift)とやらを導入してみたいですね。


 途中バッティングセンターに寄り道したら、家族連れで非常に賑わってました。汗だくでゴメンよぅ。
 1回(30球)だけ、バット振り回してきました。
 110km/hに挑戦した所、空振りはしないのですが、芯を食うのはそんな多くありません。
 打率は2割前半ですねきっと。


 バッティングセンターで遊んでおいて言うのもアレですが、練習できる機会を逃さずしっかり負荷をかけていきたい所です。
 ・・・・・・筋トレしょぅ。


 ではでは。

posted by みづゐ at 00:00| 兵庫 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ◇トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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