2016年07月22日

今日のトレ、3本ローラー35分

 今日こそ3本ローラーに乗らねばならぬという固い決意で出勤しましたが、PokomonGoが配信開始された事を知り、ぴかちゅうを捕まえるため近所を散歩(ジョギング)しようか真剣に迷ったみづゐでしたが、なんとか初志貫徹できました。
 5分触っただけですが、あー、これは確かに歩きスマホ増えるわー崖から落ちる人も出てくるわーって感じのゲームでした。
 歩きスマホは百歩譲ってまだ許せます(あくまで個人の意見です)けど、自転車乗りながらのスマホは、マジで色々危ないから止めてください。

 
WU10分35〜43km/h80〜100rpm
高ケイデンス走(110)10分47km/h110rpm
レスト2分40km/h 
12秒-48秒インターバル5本12秒60km/h台140〜160rpm
CD
8分40km/h93rpm

 今後しばらく、3本ローラーでは、とにかく高ケイデンスに馴れるための練習をしていくつもりです。
 TSSとかTSBとかパワー関連の指標から解放された(管理したくてもできないので諦めている)ので、無負荷3本でパワーが出てなくても全然気にしません。ひたすらスキルを鍛えます。…そもそも、Esaki号(ピスト)にはパワーメーターついてないので、パワー計測したくてもできませんが。まぁ、体感で200Wも出ていないのは分かります。

 max200rpmに加えて、120rpm10分維持をとりあえず目標にします。
 土日は実走トレーニングの予定です。高密度の練習目指して、頑張りましょう。


 ではでは。

posted by みづゐ at 21:22| 兵庫 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ◇トレ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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